Хотите начать заниматься фитнесом, но не можете сделать выбор?
Попробуйте пилатес! Эта гимнастика подходит и мужчинам, и женщинам разных возрастов. Регулярные занятия пилатесом (дважды в неделю по часу) помогут вам укрепить тело и всегда оставаться в хорошей физической и психологической форме.
Эту систему упражнений разработал Йозеф Пилатес в начале XX века для реабилитации после травм. Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Отличие упражнений пилатеса от других видов физических упражнений состоит в том, что первые в обязательном порядке выполняются медленно, размеренно и плавно — это практически исключает риск получения травмы во время тренировки. Главная цель пилатеса — научить чувствовать свое тело, каждую его часть, каждую мышцу. В основе техники — упражнения, позволяющие развивать гибкость и подвижность, укреплять поперечные и прямые мышцы живота, которые, между прочим, Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности».
Главные принципы пилатеса — концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность:
- Концентрация — сосредоточение на своём теле в процессе тренировки.
- Центрирование — основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора).
- Контроль — контроль за правильностью выполнения упражнений.
- Дыхание — контроль дыхания является одним из основных принципов пилатеса.
- Точность — каждое движение выполняется технически точно.
- Плавность — все движения медленные и плавные.
Итак, 10 причин, почему вам стоит попробовать этот вид фитнеса!
Регулярные занятия пилатесом:
- увеличивают гибкость тела;
- увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
- развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
- помогают восстановить мышцы после травм; предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
- безопасны в реабилитационный период;
- улучшают кровообращение;
- улучшают дыхание;
- тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
- помогают эффективно бороться со стрессом;
- могут улучшить сон.
Считается, что пилатес доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм сведена к минимуму. Специалисты по фитнесу предупреждают, что начинать занятия лучше под контролем тренера, а самостоятельные занятия допускаются только для овладевших «продвинутым» (третьим) уровнем подготовки.
В Таллинне занятия по пилатесу проходят в студии Pae21 studio. Студия находится в Ласнамяэ, и располагает двумя удобными, светлыми, оснащенными залами.
У студии созданы все условия для:
– занятий спортом, хореографией, художественной гимнастикой, разными видами йоги и медитативными практиками, актерским мастерством, музыкой, шахматами, иностранными языками итд.
– проведения собраний, семинаров, лекций, курсов повышения квалификации итд.
– проведения творческих мероприятий, кино просмотров, презентаций итд.
– проведения фото и видеосессий.